Kesehatan emosional, sebuah konsep yang identik dengan kesejahteraan, sangat penting untuk menjalani kehidupan yang utuh, seimbang, dan puas. Sederhananya, definisi kesehatan emosional mencakup ketahanan – bangun ketika hidup menjatuhkan Anda.
Mungkinkah kita menjalani kehidupan yang bebas masalah? Rasanya tidak mungkin ya. Tak ada manusia yang bebas masalah.
Kesehatan emosional berarti bahwa _seseorang dapat bangkit kembali dari kemunduran dan berkembang meskipun ada masalah_
Terkadang, ketika orang mendiskusikan kesehatan mental, mereka merujuk pada konsep kesehatan emosional dan kesejahteraan.
Memang, istilah kesehatan mental dan kesehatan emosional dapat digunakan secara bergantian. Namun, sering kali ada perbedaan di antara keduanya.
Definisi kesehatan mental yang biasanya mengacu keadaan makhluk, yang berkaitan dengan otak / pikiran dan pikiran, perasaan, dan perilaku, yang ada pada spektrum dari fungsi optimal untuk melemahkan penyakit mental (Daftar Penyakit Mental).
Sebaliknya, kesehatan emosional mengacu pada kesejahteraan dan cara seseorang memandang, dan hidup, kehidupan yang sehat .
Kesehatan emosional adalah keadaan fungsi psikologis yang positif. Ini dapat dianggap sebagai perpanjangan dari kesehatan mental.
Sebuah “fungsi optimal” dari pikiran, perasaan, dan perilaku yang membentuk dunia batin dan dunia luar kita.
Semua ini mencakup pengalaman keseluruhan tentang kesehatan dalam apa yang kita PIKIRkan, RASAkan, dan LAKUkan melalui baik dan buruknya kehidupan.
Kesehatan emosional adalah “keadaan kesejahteraan yang positif yang memungkinkan individu untuk dapat berfungsi dalam masyarakat dan memenuhi tuntutan kehidupan sehari-hari.
Cara Meningkatkan Kesehatan Emosional
Meningkatkan kesehatan emosional sama dengan meningkatkan kesehatan fisik. Ini melampaui gagasan sekadar kebebasan dari penyakit untuk melibatkan perasaan aktif dan hidup sehat secara aktif. Kesehatan emosional dan kesejahteraan melibatkan mendefinisikan dan menciptakan hidup Anda sendiri yang layak dijalani.
Langkah penting dalam menciptakan kesehatan emosional adalah
- mengidentifikasi emosi Anda sendiri dan memahami nilainya. Semua emosi memiliki makna dan nilai hanya karena emosi bagian dari kita. Tidak berarti emosi semua baik bagi kita untuk mengalami jangka panjang. Kita *tidak* semestinya diam dan membiarkan perasaan membanjiri kita. Sebaliknya, kita dapat mengembangkan kecerdasan emosional, kemampuan untuk mengidentifikasi emosi dan menggunakannya secara konstruktif. Belajar pengaturan emosi, atau kemampuan untuk mengendalikan emosi, memonitor mereka dan menyesuaikan pola pikir dan perilaku kita. Mencapai kesehatan emosional dan kesejahteraan adalah proses aktif yang melibatkan tidak hanya mengidentifikasi emosi tetapi juga membentuk bagaimana kita berpikir tentang mereka dan bagaimana kita bertindak (atau menahan diri dari bertindak) pada mereka.
- Mengidentifikasi kekuatan pribadi
- membangunnya, dan hidup dari itu
- Belajar optimisme , ✅secara realistis melihat hal positif dalam situasi yang buruk sekalipun
- Mengembangkan keberanian untuk mendefinisikan, dan kemudian hidup, bahwa hidup Anda layak dijalani.
- Mengasah ketahanan, kemampuan untuk belajar dari dan bangkit kembali dari kemunduran serta
- Fleksibilitas dalam menghadapi tantangan
- Melihat yang baik dalam diri Anda dan mengembangkan konsep diri yang sehat
- Membangun jejaring sosial, meskipun kecil
- Menciptakan seperangkat keterampilan koping untuk mengatasi kesulitan kesehatan mental dan stres eksternal
- Menjalani hidup dengan tujuan
- Luangkan waktu untuk hobi dan rekreasi
- Hormati rasa kreativitas Anda dalam hobi dan waktu luang Anda
Manfaat Kesehatan Emosional
Kesehatan emosional membutuhkan pekerjaan. Ini melibatkan memperhatikan dan menyelaraskan pikiran, perasaan, dan perilaku. Manfaat menciptakan dan memelihara kesejahteraan itu sepadan dengan usaha.
Mendefinisikan dan menjalani kesehatan emosional Anda mengarah pada perubahan positif dan pertumbuhan pribadi, rasa percaya diri yang sehat , rasa damai penyembuhan dan pemulihan dari tantangan kesehatan mental , dan rasa harapan.
Sumber : Susan motherpreneur. (Komunitas Biblioterapi Indonesia, Selasa 25 Desember 2018)
loading...
Leave a Reply